Kai i runga i te buckwheat kua roa kua whakamatauria, me te riro i te whānui rongonui. Te whai huatanga o te kai, ko te taua te tango i te reira i te wai i te tinana, te whakapai ake nakunaku me te normalizes te kopu. Kai me te kai, ka tauturu i ki te ngaro te hunga toka anō, me te i te wa ano e kore e kino ki te hauora.
Me pēhea te ki te ngaro taimaha i runga i te buckwheat, e kore e meinga kino ki te tinana, me pehea ki te tunu i te reira i me i he aha te wā ko te reira pai ki te whakamahi i, ka kōrero atu i roto i te tuhinga.
Atu i te kai i runga i te buckwheat?
Buckwheat — te hauora, kai iti-pūngoi hua. I te ihirangi pūngoi ko: 70 — 150 Kcal.
Tapiri mo te ngaronga taimaha takoto i roto i tona hanganga. I te ihirangi tiketike o te rino, pāhare pāporo, te huaora me te pūmua saturate te tinana painga, ngā āhuatanga wahi, me te revitalizes i te reira. Te mahi hua te ahua o te "te purenga" te tinana, me te tango i tāoke me katoa te tini o te paru i te wahi gastrointestinal.
Buckwheat kai tūtohu ana e kore anake mō te ngaronga taimaha, engari ano hoki i roto i te tini o nga mate o te tinana. Te mate taimaha tūtohutia e me'akai, me te tahi atu ngaio hauora, no te mea i te hua whakahekea cholesterol toto, e tamā te ate, whakapiki i te akiākinga. Hoki te kai e whakaaturia ana i roto i ngā mate o te wahi gastrointestinal.
Te whai huatanga o te buckwheat tikanga e takoto ana i roto i te meka e te hua kōpeke te reira i te matekai, me te atawhai. Tenei kai e taea te kai puta noa i te ra, ko te inenga, me te auautanga. Tahua, me tohutao kai me ki te kia āta whakaaro i roto i ki te kai ia i te taonga, me te reka.
Me pehea e taea e matou te ngaro taimaha?
He tika tuhituhia hōtaka mate taimaha i runga i te buckwheat kai e āhei ki te maka atu i te kino ki kg, i waho te whakaiti i te papatipu uaua. Ko te whai ake i te pūnaha o te mate taimaha o te tino māmā, me te reka, hua, e tukua ki a koe ki te ngaro taimaha, 7 - 10 pauna i roto i te wiki.
Kia mōhio e mo te pai, te mau ki te tikanga e whai ake nei:
- Inumia nui o te wai — 2 rita o te ra.
- Ki te whakakore i te inu, me te huka i te wai, te pōwhiri i te inu i te teas.
- Kai i roto i te wahi iti.
- E kore te ki te overeat.
- E kore e kai mō te 2.5 haora i mua i mohe.
- Waiho i te waipiro.
- Te whakamahi i te iti o te tote.
- Ki te tutakina te katoa hua e kore e e whakahuatia i roto i te tahua.
- Tūtohutia whakahauanga te mahi ā-tinana (ki te kauhoe, i te mahi, rere, taka porepore, etc.)
Tahua kai mo 7 ra
Mate taimaha i runga i te buckwheat kua ona ake āhuatanga. Ko te hua e taea te pau i roto i te puka rerekē: kohuatia, pihi, pahuhu,, miraka pē. Ko te kōwhiringa pai ko ki te whakaki i te reira ki te wai kohua, me te waiho ki te languish.
He buckwheat kai mō te 14 ra tahua mo ia ra, e kua ona ake ngā rerekētanga, me te peculiarities. Tei katoa i runga i te arotahi ki te: te tere mate taimaha mō te ngaronga taimaha ranei mate taimaha hauora ki te whakapai ake i to ratou hauora.
Otiia i roto i tenei take, kei te korero tatou e pā ana ki te pae whakakahoretia o te faufaa toka i roto i te tere, te wā o te wā, aua, i te maha o nga ra mo tenei kai, ko te 7.
>Kia buckwheat tahua kai mo te wiki (te Parakuihi, te tina, i te paramanawa, tina).
1 i te ra i mate taimaha
- buckwheat me 1 hua manu, tea;
- Buckwheat hupa me te tunua huawhenua 150;
- 1 panana;
- hua miraka — 0%
Day 2
- buckwheat, 150 g o te tīhi, matomato tea;
- kohuatia i runga i te buckwheat 170 karamu;
- 2 te aporo;
- buckwheat, tiu.
Day 3
- pāreti waiu, 1 hua manu, te tea matomato.
- ki te kai i te buckwheat pati ki te tunua huawhenua;
- 2 tunua Apple.
Day 4
- te waiu, hupa ki te buckwheat;
- pāreti ki te huawhenua, me te 150 g o te pēkana maoa;
- hua miraka — 0%
5 kai ra
- pāreti, me te taro pango ki te wāhanga o te tiihi;
- 1 panana;
- hupa huawhenua, me te pāreti 150; cutlets uma (he tokorua);
- miraka 0%.
Day 6
- 150 g o te tīhi, buckwheat panekeke;
- buckwheat hupa me te koromamao huawhenua;
- hua miraka — 0%
7 day diet:
- i roto i te ata, kai buckwheat ki kefir, matomato tea;
- huawhenua hupa me 1 wāhanga o te taro mangu;
- tiu i runga i te buckwheat — 120 g, me te 1 tbsp o te miraka pē 0%;
Pērā i te kai, ki te tika te whiriwhiri tahua, ka tukua ki a koe ki te whakaheke i te torutoru pauna i roto i te wiki, me te whakaora i te tinana. Taimaha haere ki te katoa te tikanga whakaahuatia ana i runga.
No Runaruna! Na, ko te taimaha e kore e hoki mai, e hiahia ana koe ki te tiki ake i te tepu ki tonu i. Ki te he te tangata ka haere te matekai, i te hua o te kai ka whakaitihia me te pauna anō ka tīmata ki te whai ano.
Kia mōhio e, ki te whakatau koe ki te ngaro taimaha i roto i te tere, te wā, ka taea te kai i roto i te ata, miraka pē ki te buckwheat. Ko tenei ahua o te kai, ko te tukua e te anake hoki 5 ra, e kore e neke.
Inenga: te hawhe te Kapu o te hua, ki te ringihia te miraka pē, me te ki te waiwai i roto i te ahiahi. I roto i te ata tango i runga i te puku kau. Kai muri 2 haora i muri.
Diet 5 ra tahua mō ia rā (te Parakuihi, te tina, i te paramanawa, tina):
1 i te ra i mate taimaha
- pata, e ki tonu i te te miraka pē
- 150 g awhi o te kikokore ika ki te tunua huawhenua;
- 1 ngako-iti miraka pē papawiti;
- huamata ki te raw huawhenua.
Day 2
- totokore miraka
- hupa i runga i te wai; 150 karamu o tunua huawhenua;
- Aporo;
- hua miraka 0-1%
3 i te ra i mate taimaha
- totokore miraka
- 200 karamu o te kohuatia totokore, me etahi raw huawhenua;
- māori miraka;
- 130 g aho uma me te iti huamata.
Day 4
- totokore miraka
- hupa huawhenua, pāreti ki te koromamao huawhenua;
- karaka;
- 1 miraka mania 3-4%.
Day 5
- totokore miraka
- 150 g tunua uma ki te huawhenua;
- he huamata o Apple me te kāroti;
- miraka 0%.
Recipes
Mō te whai hua mate taimaha e hiahia ana koe ki te whakaiti i te whakamahi o te tote me te hinu. Tote tonu te wai i roto i te tinana e ārai i te ngaronga taimaha.
Ngaro i te torutoru kg ka tauturu i te tohutao reka. To ratou i te whai huatanga takoto i roto i te whaihua, te pūngoi iti, reka, me te fakatupulaki kai mō te ngaronga taimaha.
Buckwheat diet recipes mo te taumaha ngaronga:
Tiu mō te mate taimaha:
Kai:
- 100 g buckwheat;
- 100 g o kefir;
- kāreti — 1 wahi;
- Apple — 1 PC.;
- hua manu — 1 PC;
- maha — 4 nga wahi;
- tāpiri i te mea kakara, me te tote ki te pangia e.
Tikanga o te faaineineraa:
- Te tunu i te buckwheat me te kāreti.
- Muri, e uru i roto i te pūhanumi 1 hua manu ki te miraka.
- Tāpiri te maha, aporo, buckwheat me te kāroti.
- Ranunga katoa, tauhiuhia ki te tote.
- Katoa horapa i roto i te tunutunu.
- Tunu hoki e pā ana ki te 30 meneti.
- Na ka tangohia i roto i, tukua ki te whakamatao me te hoatu i roto i te pouaka.
Tunu hupa mō te buckwheat:
Kai:
- 400 g heihei aho (ranei, i te aho o te mīti kai);
- riki — 1 wahi;
- kāreti — 1 wahi;
- herewi — 1 wahi;
- te hawhe te Kapu o te buckwheat;
- rīwai — 3 Rw, te wai, te tote, te waikura. te hinu.
Tikanga o te faaineineraa:
- Tunu awhi.
- I tua atu, i roto i te paraharaha wera, hoatu riki tapatapahi, kāreti.
- I whakamamae i a ratou mo te 5 meneti, engari e kore e parai (tāpiri i te iti i mua i-waikura, ki te hinu i runga i te paraharaha.
- I muri mai, maka ki runga ki te ahi kei roto i te kōhua wai.
- Te tatari mo te kohua. Toku buckwheat.
- Tapahia te rīwai poraka.
- I tua atu, i roto i te kohua te wai, maka te rīwai.
- I muri kohua, tāpiri grits.
- I muri kohua, tāpiri i te toe kai: e purea ana, mongamonga noa o te kai brisket, kāreti, herewi.
- Tote. Maka ki te ahi.
- Tunu tae noa ki te tino maoa.
Tunu o te cutlets i te buckwheat hoki te tahua:
Kai:
- 0.5 PT buckwheat;
- te wai — 1 tbsp;
- riki — 1 wahi;
- hua manu — 1 PC;
- te hinu huawhenua me te tote;
Tikanga o te faaineineraa:
- Tunu buckwheat.
- I orohina ai i roto i te pūhanumi.
- Tapatapahia rawatia te riki.
- Uru i te reira katoa.
- Tāpiri ki te puranga o te paraoa me te pepa.
- Whāranu, tukua ki te whakamatao.
- ki te hanga i te pati.
- Fry i roto i te hinu huawhenua i runga i ngā taha e rua. Ko te hinu e kore e tūkinotia.
I te tahua ngā buckwheat me ētahi atu hauora tohutao mō te ngaronga taimaha. Buckwheat panekeke he pai mo te ngaronga taimaha. Te Parakuihi tahua taea te tāpiri ki te tenei tohutaka:
Kai:
- buckwheat — 1 tbsp;
- 3 rīwai;
- te paraoa — 1 tbs.;
- tāpiri te tote ki te pangia e.
Tikanga o te faaineineraa:
- Kohuatia buckwheat, mua-i horoia te reira.
- Peel te rīwai, kupenga, i runga i te grater pai.
- I muri mai, ka kotēhia te reira, tango i te wai.
- Whāranu katoa ki te kohua, pāreti.
- Next, tāpiri i te paraoa, te tote me te mea kakara.
- Waiho hoki 15 min.
- Kōrori i ngā taha e rua i roto i te hinu huawhenua mō te 3-4 meneti.
- Kaua e wareware ki te taupoki ana i te reira no te taurite.
Kai i runga i te buckwheat kia kō atu ki te pata, tunua ki te huawhenua.
Ko te tunu mo te reka pāreti ki te huawhenua
Kai:
- buckwheat — 1 tbsp;
- huawhenua (te pepa, 1 tōmato, 1 wahi kāreti, herewi, greens, zucchini);
- 1 te riki;
- tāpiri te tote ki te pangia e.
Tikanga o te faaineineraa:
- Kohuatia buckwheat tae noa ki te ngohengohe.
- Waiho i te reira ki te languish.
- Na ka kōrori i runga i te wera iti i roto i te paraharaha parai aniana, me te kāreti.
- Tāpiri i te herewi, te zucchini, 1 tōmato.
- Parai, te whakaoho tae noa ki te ngohengohe.
- Na ka tāpiri ki te paraharaha, buckwheat.
- Tauhiuhia katoa ki te pāhiri.
- Whakaoho. Tunu mo te 5-7 meneti atu.
Ngā mihi ki tenei taonga whārangi o tohutao, ki tetahi tahua, ka kore te mea ngāwari, me te tuhia.
Hua
Buckwheat kai mō te ngaronga taimaha whai hua mīharo, me te whai hua. Haafaufaa te reira i te tinana, te reira te faaore pauna anō, slagging, te whakapai ake i te mahi intestinal, normalizes chair. Kai i runga i te buckwheat whakahohetia ngā mahi tinana, me te whakapai ake i to ratou mahi.
Te kai tika i te nuinga o te urupare pai. Ko te hua o te iwi nei i ngaro taimaha i runga i tenei kai, hinengaro-fakauike, me te ātahu. Whakaitiiti buckwheat tatau mo etahi wā. Te reira i katoa tei runga i te taimaha kāwai ngaro taimaha.
Whakaahuatia ana i runga ake i te kai, kia alternated te wā: 3 ra, wiki i muri i te wiki, i te 14 ra i runga i te buckwheat kai, 30 nga ra e kai. Ko te kōwhiringa o te auau tei runga i te whakaaro o te ngaronga taimaha, me te hauora ki te ngaro taimaha.